Nejc Pongrac, osebni in kondicijski trener
Trenersko pot sem začel leta 2015, ko sem se tudi udeležil 1. stopnje tečajev Fitnes zveze Slovenije. Kasneje – v letu 2017, sem tudi uspešno zaključil teoretično in praktično usposabljanje 2. stopnje tečaja FZS, za inštruktorja fitnesa. Leta 2019 sem uspešno opravil zadnjo, 3. Stopnjo in sem tako pridobil še najvišji priznan naziv na področju osebnega trenerstva v Sloveniji: Trener fitnesa. V športu sem pa tako ali drugače vpet že celo življenje. Na začetku svoje poti sem se preizkusil s številnimi športi, kot so nogomet, tenis, atletika, rokomet… kasneje, natančneje leta 2012, sem pa ugotovil, da je ulična vadba (angl. street workout) tisto, s čemer bi se rad ukvarjal. Vzporedno z ulično vadbo, sem poleti leta 2014 začel delati v Proteini.si shop Velenje, kjer sem se ogromno naučil o športnih dodatkih in na splošno o prehrani. Kot že prej omenjeno, sem trenersko pot, kjer sem postopoma začel vključevati tudi fitnes – začel v letu 2015. Skozi svojo kariero sem do preobrazb, boljšega načina življenja in do boljšega športnega performensa pripeljal kar nekaj ljudi.Danes delujem kot trener v fitnes centru Bazen v Velenju in pa FitZone funkcionalni center v Ljubljani. Moje poslanstvo je pripeljati do ciljev slehernega vadečega, ki bo potreboval mojo pomoč .
Pridobljena znanja sem pridobival na številnih seminarjih:
Zato vas vabim kot trener fitnesa, da se mi pridružite
PRIMER TEDENSKEGA TRENINGA
TRENING ZA FANTE
TRENING ZA DEKLETA
PRIMER JEDILNIK
JEDILNIK FANTJE
JEDILNIK – POVEČANJE MIŠIČNE MASE
Priporočam uporabo – Omega 3 maščob, OH s šejkom direkt po treningu (lahko so ovseni kosmiči, zmešani), vitaminov in mineralov.
JEDILNIK DEKLETA
JEDILNIK – IZGUBLJANJE MAŠČOB / RAHLA IZGUBA TELESNE TEŽE
Priporočam uporabo – Omega 3 maščob, OH s šejkom direkt po treningu (lahko so ovseni kosmiči, zmešani), vitaminov in mineralov.
MNENJA STRANK
V prvih minutah treninga z Nejcem ugotoviš, da si izbral pravega profesionalca. Kot izkušen trener, je velik zagovornik pravilne tehnike – in to je že prvi pokazatelj strokovnosti , predvsem pa drugačnosti od velike večine kvazi osebnih trenerjev. Pravilna tehnika od prvega treninga dalje, brez odstopanja. Takšen pristop me je pri Nejcu povsem navdušil in mi dal sigurnost v njegovo znanje. Treningi so izjemno dinamični, prilagojeni individualnih potrebam in strokovni. Za “povrh” pa je Nejc tudi izven dela izjemna osebnost, s katero je na treningih vedno vrhunska energija. Priporočam vsem, ki želite realne rezultate.
Čas, trud in volja, ki jih Nejc vlaga v nenehno izobraževanje na področju osebnega trenerstva je pohvale vredna. Skrbi za izredno kakovostno delo svojih varovancev. S strokovnostjo in znanjem me je navdušil že na prvem treningu.Z lastno disciplino in njegovim znanjem je rezultat zagotovljen!
Nejčevo vodenje in usmeritve so me pripeljale do točke, ko sem prvič res zadovoljen v svojem telesu. Vedno sem namreč bil suhljat fant brez postave, kot sem si jo želel. Z negotovostjo sem prišel prvič na trening. Po glavi so mi švigale misli, kot saj jaz ne spadam v fitnes, tam so vsi postavni, imel bom slabo izkušnjo… Vendar daleč od tega! Z Nejčevo pomočjo in njegovimi treningi sem se spoznal s svetom fitnesa, napravami in vajami. Nejc mi mesečno pripravi treninge, ki so prilagojeni meni in mojemu cilju. Kar pa resnično cenim, je to, da se mi Nejc osebno posveti, kar mi daje občutek, da vaje izvajam pod strokovnim nadzorom.
Sodelujema že 3 leta, meni osebno veliko pomeni to, da ne dela razlik in si vzame čas za vsakega in mi svetujete, kaj lahko še izboljšam, me zelo motivira glede na to, da moj pester urnik včasih ne utegnem na trening zato se mi veliko krat prilagodi. Tudi, ko sem imel občutek, da ne zmorem več, me Nejc pripravi, da kvalitetno oddelam trening in sem na koncu še zadovoljnejši, da mi je uspelo. Bolj sem zadovoljen tudi sam s sabo, da mi je to uspelo in da napredujem in imam vedno boljši zdrav način življenja. Prav tako bi izpostavil negovo znanje, ki ve kaj dela. Sam vem,da brez seminarjav in izobraževanja ne moreš napredovat, zame je prava MRGA!
Nejc je odličen trener, ker poleg svojega strokovnega znanja in obvladovanja tehnik zna še dobro motivirati! Z njim treninram že skoraj eno leto in na vsak trening grem z veseljem. Odkar trenirava skupaj se mi je izboljšalo splošno počutje in predvsem sem opazila, da sem veliko bolj umirjena. V tem času sem že vidno preoblikovala svojo postavo in izgubila 6 kg maščobe. Pri izvajanju vaj se počutim varno, saj me Nejc vseskozi opozarja na pravilno izvedbo in tehniko. Pri svojem delu je profesionalen in stremi k napredku. Trening zna prilagoditi vsakemu posamezniku in rezultati so kmalu vidni. Vedno me motivira, da sem aktivna in ne obupam. Hvaležna in vesela sem, da imam tako superskega trenerja! Hvala Nejc
Treningi z Nejcem so super, ker na cisto vsakem naredis vec kot si mislis da lahko. Vsec mi je, da se vsakemu posamezniku posveti v celoti in ga vzpodbuja, da postane se bolsi. Nejc me je zelo pozitivno presenetil, saj sem na začetku imela o njemu cisto drugacno mnenje kot ga imam sedaj. Je zelo preprost, prijazen in odgovoren, kar pri njemu zelo cenim.
Haj Nejc,a veš da bom spet začela trenirat,ker si odličen trener in dober motivator …komaj čakam.
Z Nejcem treniram že dobri dve leti in v tem času sva postala dobra prijatelja. Všeč mi je, ker so njegovi treningi raznoliki, vnaprej pripravljeni in ker daje velik poudarek na pravilni izvedbi vaj. Veseli me, da veliko vlaga tudi v svoje znanje, ki ga potem z veseljem deli z vadečimi. Drugače pa sem v tem času, ko treniram pridobila na mišični masi, kondiciji in dobrem počutju.
Slaba dva meseca nazaj sem prvič stopil v stik z Nejcem, po priporočilu prijateljice. Nisem vedel kaj pričakovati, saj sem bolj kot ne novinec v fitnesu. Nejc mi je vzbudil željo po treningih, tudi takrat, ko ni volje. Moja drža se je neverjetno izboljšala, tudi počutje in moč eksponentno rasteta. Treningov z njim se veselim saj so zelo produktivni, čeprav so naporni moja želja po novih treningih narašča. Zaradi odličnega trenerja in motivatorja, kar Nejc definitivno je.
Da sem začela trenirati z Nejcem se je zgodilo zgolj po “naklučju” ker sem bila izžrebana v nagradni igri, ki je vključevala med drugim tudi dva treninga z njim. Sledilo je prvo srečanje kjer sva se pogovorila o mojih ciljih in navadah… Nato pa prvi trening, ki pa je bil čisto drugačen kot sem jih bila vajena… in morem povedat, da sem nekje na polovici treninga si sama pri sebi mislila “pa dober, a mi je treba tega?” … na koncu prvega treninga pa sem vedela, da ne bo ostalo samo pri dveh treningih. Tako sedaj, ko pri Nejcu treniram že tretji mesec lahko rečem, da mi njegov način dela zelo odgovarja, je zelo dosleden, natančen, nepopustljiv in predvsem odličen motivator. Nejc, hvala za super treninge in ne obupaj nad mano 🙂
Za treninge in preobrazbo sem se pri Njecu odločil in začel 12.11.2019,z namenom nekaj naredit na sebi, predvsem izgubiti nekaj kg (83,8 kg) obseg trebuha (95cm) in povečati gibljivost, ker mi je zaradi poškodbe noge bila zmanjšana.Prvi teden sem obžaloval, da sem sploh začel trenirati (musklfiber), kmalu sem z Nejcovim vztrajanjem in profesionalnim pristopom, dobil voljo in mi je treniranje postalo v veselje in sva v teh mesecih ogromno naredila. Nejc mi je prilagodil vaje, da sem jih kljub poškodbi lahko uspešno opravil.Napredek je bil kmalu viden, popravil sem gibljivost, ramenskega dela, izgubil nekaj kilogramov (78kg), zmanjšal obseg pasu (90 cm) pridobil na moči in mišični masi.Ponosen nase in hvaležen samemu sebi in profesionalnemu pristopu trenerja Nejca, da vztraja z mano in, da sem svojemu telesu poklonil nekaj, kar je pomembno za moje zdravje in počutje
“ Vedno bodi sam, izrazi se, veruj vase, ne pojdi ven in išči uspešno osebnost in podvajaj. ”