Kako se motivirat za redno izvajanje vaj? Meni osebno je najlažje, če si določim nei cilj, katerega poskušam slediti. Najtežje se je spraviti na trening, vendar enkrat, ko padeš v ritem je vse lažje. Mene motivirajo tudi video posnetki ostalih, aktivnih ljudi.
Katere vaje pridejo v poštev za mišično maso in koliko časa? Bolj kompleksne vaje, ki jih lahko izvajamo z lastno težo (Počep, skleca, vzgibi). Naj bo čas napetosti mišic čim daljši (izvajanje nekje od 60s do 120s, odvisno od sposobnosti vadečega).
Največji problem vidi v tem, da je prej prišel na trening in mu je trener povedal cel trening, sedaj si ga mora sam izmisliti. Obstaja malo morje treningov na spletu. Lahko pa kontaktirat tudi mene in z veseljem pošljem kakšne treninge.
Pripomočki, kateri? Glede na to, da so vsi fitnesi zaprti, priporočam lastno težo in pa pripomočke kot so: stol, vedro vode, brisača, šolska torba in notri knjige… vse se da zimprovizirati.
Kako poleg mišične mase poskrbet za kardio, če nočeš oziroma ne moreš it tečt in nimaš airdyne-a? HIIT vadba (visoko intenzivnostna vadba), zadostuje pa tudi hitra hoja, dlje kot pol ure s srčnim utripom nad 120 u/min.
